Na alimentação pós bariátrica, as proteínas são fundamentais e são as suas grandes aliadas durante todo o processo de combate à obesidade. Por isso, hoje vamos compartilhar alguns alimentos ricos nesse macronutriente para você consumir no seu dia-a-dia!
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- Consuma mais ovos! O ovo é uma das fontes de proteína mais baratas que existem no mercado. Existem várias formas diferentes de se consumir esse alimento para não enjoar do gosto: Omeletes, ovo “frito” sem óleo, mexido, cozido, poché…
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- Já experimentou a soja? Você pode consumir ela através do leite, do tofu ou cozinhando os grãos. Ao comprar, prefira a soja orgânica.
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- Aumente a sua quantidade diária de proteína com o leite de vaca e seus derivados: iogurte desnatado e queijos brancos.
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- Está sem ideias para o lanche da tarde? Que tal optar pelas oleaginosas (amêndoas, castanhas, pistache e nozes)? Ah, mas fique atento na quantidade, esses alimentos são ricos em gorduras e calorias.
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- Os peixes e as aves são ricos em proteína e, se comparados com a carne vermelha, têm quantidades mais baixas de gordura. Porém, se você gosta de consumir carne vermelha, dê preferência sempre para os cortes magros.
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- O feijão também é uma grande fonte de proteína, além de conter fibras, vitaminas, cálcio e ferro!
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Converse com a sua nutricionista sobre a necessidade do consumo de suplemento de proteína ou proteína em pó, como o Whey Protein.
